Las plantas medicinales y
los productos obtenidos de ellas son considerados por los expertos en nutrición
remedios eficaces para combatir el exceso incluso para mantener la línea,
debido a la carencia de efectos adversos.
Modo de Consumo de las
Plantas
Tradicionalmente las plantas
medicinales se han empleado en forma de infusión, sin embargo, las infusiones están sometidas a variaciones de peso o la
obesidad, e que se producen en su elaboración (temperatura del agua, tiempo de
infusión, cantidad de agua...) y puede influenciar en su efectividad.
Lo que sí es conveniente
es hacerlo a la misma hora, al igual que cualquier otro tratamiento. Se debe
realizar con una pauta que permita que los niveles en sangre de los componentes
activos se mantengan igual todos los días.
CONSEJOS
- El tratamiento
fitoterápeutico en el sobrepeso debe ser
contemplado siempre como complementario
de una dieta adecuada y de ejercicio fisico.
- En el embarazo y la
lactancia no es aconsejable consumir plantas medicinales.
- Tomar los preparados siempre a la misma hora para mejorar
su efectividad.
- Una forma adecuada de acelerar el metabolismo es mediante
el ejercicio físico.
PLANTAS EFECTIVAS PARA BAJAR DE PESO
- Plantas saciantes. Al contacto
con el agua forman un gel no digerible que producen una sensación de llenado
en el estómago y reducen el apetito. Ejemplo de ellas son el plantago y el glucomanano.
- Plantas para controlar
la ansiedad. Para conseguir este fin, deben consumirse plantas medicinales con
efecto tranquilizante como la valeriana o la amapola de California.
- Plantas depurativas.
Mejoran la digestión (ortosifón) y aumentan la diuresis (alcachofa).
- Plantas con efecto termogénico. La termogénesis es la
acción de generar temperatura, produciendo una acción quema grasa de las células
adiposas. Té verde es una de ellas.
- Plantas inhibidoras de la acumulación de grasa. Actúan
evitando que la glucosa se convierta en grasa. Es muy recomendada para el mantenimiento
de peso, una vez se ha adquirido el adecuado. La garcinia cambogia es una de
las más estudiadas.
- Plantas para rebajar el hinchazón del vientre. El hinojo
y la melisa son plantas medicinales muy aconsejables para contrarrestar el
hinchazón. Otros consejos complementarios son comer despacio, masticar bien
para no tragar demasiado aire, evitar bebidas con gases y comidas feculentas
como las legumbres y ciertas verduras (coles y coliflor) o realizar ejercicios
para fortalecer la pared abdominal anterior.
- Plantas contra la retención de líquidos. Son plantas que
tienen una actividad venotónica, es decir, que activa la microcirculación mejorando
la eliminación de líquidos. Entre ellas, se pueden citar la vid roja y el
arándano.
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