Las plantas medicinales y
los productos obtenidos de ellas son considerados por los expertos en nutrición
remedios eficaces para combatir el exceso de peso o la obesidad, e incluso para
mantener la línea, debido a la carencia de efectos adversos.
MODO DE CONSUMO DE LAS
PLANTAS
Tradicionalmente las
plantas medicinales se han empleado en forma de infusión, sin embargo, las
infusiones están sometidas a variaciones que se producen en su elaboración
(temperatura del agua, tiempo de infusión, cantidad de agua...) y puede
influenciar en su efectividad.
Lo que sí es conveniente
es hacerlo a la misma hora, al igual que cualquier otro tratamiento. Se debe
realizar con una pauta que permita que los niveles en sangre de los componentes
activos se mantengan igual todos los días.
CONSEJOS
- El tratamiento
fitoterápeutico en el sobrepeso debe ser contemplado siempre como
complementario de una dieta adecuada y de ejercicio físico.
- En el embarazo y la
lactancia no es aconsejable consumir
plantas medicinales.
- Tomar los preparados siempre a la misma hora para mejorar
su efectividad.
- Una forma adecuada de acelerar el metabolismo es mediante
el ejercicio físico.
PLANTAS EFECTIVAS PARA
BAJAR DE PESO
- Plantas saciantes.
Al
contacto con el agua forman un gel no digerible que producen una sensación de
llenado en el estómago y reducen el apetito. Ejemplo de ellas son el plantago y
el glucomanano.
- Plantas para controlar
la ansiedad.
Para conseguir este fin, deben consumirse plantas medicinales con efecto tranquilizante como la valeriana o la amapola de California.
- Plantas depurativas.
Mejoran la digestión (ortosifón) y aumentan la diuresis (alcachofa).
- Plantas con efecto termogénico.
La termogénesis es la acción de generar temperatura, produciendo una acción
quema grasa de las células adiposas. Té verde es una de ellas.
- Plantas inhibidoras de
la acumulación de grasa.
Actúan evitando que la glucosa se convierta en grasa.
Es muy recomendada para el mantenimiento
de peso, una vez se ha adquirido el adecuado.
La garcinia cambogia es
una de las más estudiadas.
- Plantas para rebajar el
hinchazón del vientre.
El hinojo y la melisa son plantas medicinales muy
aconsejables para contrarrestar el hinchazón. Otros consejos complementarios
son comer despacio, masticar bien para no tragar demasiado aire, evitar
bebidas con gases y comidas feculentas corno las legumbres y ciertas verduras
(coles y coliflor) o realizar ejercicios para fortalecer la pared abdominal
anterior.
- Plantas contra la retención
de líquidos.
Son plantas que tienen una actividad venotónica, es decir, que
activa la microcirculación mejorando la eliminación de líquidos. Entre ellas,
se pueden citar la vid roja y el arándano.
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