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miércoles, 10 de septiembre de 2014
Reporte Gratis Licuados Quema Grasa
En este Reporte Gratuito encontraras los Licuados Quema Grasa que te ayudaran en tu propposito de bajar de peso, se utilizan frutas naturales y que son comercializadas en cualquier mercado o supermercado.
martes, 26 de agosto de 2014
Plantas Efectivas Para Bajar De Peso
Las plantas medicinales y
los productos obtenidos de ellas son considerados por los expertos en nutrición
remedios eficaces para combatir el exceso incluso para mantener la línea,
debido a la carencia de efectos adversos.
Modo de Consumo de las
Plantas
Tradicionalmente las plantas
medicinales se han empleado en forma de infusión, sin embargo, las infusiones están sometidas a variaciones de peso o la
obesidad, e que se producen en su elaboración (temperatura del agua, tiempo de
infusión, cantidad de agua...) y puede influenciar en su efectividad.
Lo que sí es conveniente
es hacerlo a la misma hora, al igual que cualquier otro tratamiento. Se debe
realizar con una pauta que permita que los niveles en sangre de los componentes
activos se mantengan igual todos los días.
CONSEJOS
- El tratamiento
fitoterápeutico en el sobrepeso debe ser
contemplado siempre como complementario
de una dieta adecuada y de ejercicio fisico.
- En el embarazo y la
lactancia no es aconsejable consumir plantas medicinales.
- Tomar los preparados siempre a la misma hora para mejorar
su efectividad.
- Una forma adecuada de acelerar el metabolismo es mediante
el ejercicio físico.
PLANTAS EFECTIVAS PARA BAJAR DE PESO
- Plantas saciantes. Al contacto
con el agua forman un gel no digerible que producen una sensación de llenado
en el estómago y reducen el apetito. Ejemplo de ellas son el plantago y el glucomanano.
- Plantas para controlar
la ansiedad. Para conseguir este fin, deben consumirse plantas medicinales con
efecto tranquilizante como la valeriana o la amapola de California.
- Plantas depurativas.
Mejoran la digestión (ortosifón) y aumentan la diuresis (alcachofa).
- Plantas con efecto termogénico. La termogénesis es la
acción de generar temperatura, produciendo una acción quema grasa de las células
adiposas. Té verde es una de ellas.
- Plantas inhibidoras de la acumulación de grasa. Actúan
evitando que la glucosa se convierta en grasa. Es muy recomendada para el mantenimiento
de peso, una vez se ha adquirido el adecuado. La garcinia cambogia es una de
las más estudiadas.
- Plantas para rebajar el hinchazón del vientre. El hinojo
y la melisa son plantas medicinales muy aconsejables para contrarrestar el
hinchazón. Otros consejos complementarios son comer despacio, masticar bien
para no tragar demasiado aire, evitar bebidas con gases y comidas feculentas
como las legumbres y ciertas verduras (coles y coliflor) o realizar ejercicios
para fortalecer la pared abdominal anterior.
- Plantas contra la retención de líquidos. Son plantas que
tienen una actividad venotónica, es decir, que activa la microcirculación mejorando
la eliminación de líquidos. Entre ellas, se pueden citar la vid roja y el
arándano.
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viernes, 4 de julio de 2014
Jugos Nutritivos
JUGO DE NUEZ
Ingredientes:
• 250
gramos de nuez en mitades.
• 1
litro de agua.
Remoje la nuez en agua durante toda la noche.
Tire el agua. Corte la nuez en trozos pequeños. Licue con el litro de agua.
Cuele. Tómelo una vez por semana. Rinde 5 porciones.
JUGO DE NARANJA, MANGO, GINSENG
Ingredientes:
• El
jugo de 2 naranjas.
• 2
mangos.
• 100
miligramos de ginseng.
• 100
miligramos de ginkgo biloba.
Cómo preparar:
Elabore el té de ginseng y el té de ginkgo.
Corte el mango en cuadros. Licue bien los ingredientes.
Tome el jugo todos los días por un periodo
de 15 días, descanse 15 días y vuélvalo a tomar.
JUGO DE CEBADA CON PERAS Y NUEZ
Ingredientes:
• 1
cucharadita de cebada.
• 2
mitades de nuez.
• El
jugo de 3 peras.
Cómo preparar:
Licue los ingredientes. No cuele. Beba al
momento.
JUGO DE BRÓCOLI CON MANDARINA Y APIO
Ingredientes:
• El
jugo de 2 mandarinas.
• 2
tallos de apio.
• 10
maníes, pelados y tostados.
• 1
cucharada de miel.
Cómo preparar:
• Pase
el brócoli y los tallos del apio por el extractor de jugos. Licue todos los
ingredientes. Si lo desea rebájelo con un poco de agua fría. Tómelo al
instante.
TONICO CEREBRAL
Tomar durante el desayuno un licuado compuesto
por un vaso de leche o yogur, siete almendras peladas, una cucharada de pasas
blandas, una cucharada de germen de trigo y una cuchada de miel.
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miércoles, 11 de junio de 2014
Recomendaciones dietéticas
- Llevar a cabo una
alimentación saludable y con un aporte energético.
- Tener siempre en cuenta la tolerancia individual para
hacer la dieta cada vez más variada y completa.
- Algunos alimentos le pueden producir molestias, y si es
así, suprimirlos durante algún tiempo de su régimen y probar a reintroducirlos
de nuevo más adelante.
- Distribuir la
alimentación en cinco o más comidas al día para reducir el volumen de alimentos por cada toma, no dejando pasar más de 3 horas sin comer o beber algo.
- No hacer comidas
abundantes; pesadas o copiosas, comer lentamente y masticar bien.
- No comer
alimentos sólidos o líquidos justo antes de ir a la cama, dejar pasar al menos
dos horas.
- Preferir alimentos jugosos que apenas precisan grasa ni
cocción prolongada.
- Evitar alimentos que estimulan la secreción gástrica como
el café y el alcohol.
- Sustituir el café, el descafeinado y el té por achicoria,
malta o por infusiones suaves (romero, salvia...), excepto de menta piperita,
que relaja el esfínter del esófago facilitando el reflujo gástrico.
- No tomar bebidas gaseosas.
- No consumir cantidades excesivas de azúcar. Los derivados
del tomate (salsas) y el zumo de cítricos suelen causar molestias, en cúyo
caso, podemos asegurar el aporte de vitamina C tomando mandarinas dulces o
frutas tropicales maduras (mango, papaya...).
- Evitar los alimentos
muy calientes o muy fríos ya que provocan irritación.
ALIMENTOS ACONSEJADOS
Leche y lácteos: preferir
los menos grasos; leche semidesnatada o desnatada, yogures no enriquecidos con
nata, queso fresco, quesos cremosos.
Carnes, pescado, huevos y
sus derivados: Carnes con poca grasa, pescado blanco, huevos revueltos o en
tortilla o escalfados o pasados por agua, fiambre de pollo o pavo
Cereales, papas y
legumbres: Todos. En relación con las legumbres cocidas enteras, se aconseja
cocinarlas sólo con arroz o papa y verduras.
Verduras y hortalizas:
Evitar las flatulentas (col, coliflor, repollo, coles de Bruselas, alcachofas,
cebolla y pimiento en crudo, etc.).
Frutas: Frescas muy
maduras no ácidas, batidas o asadas o en compota o en puré. Bebidas: Agua, caldos, infusiones suaves.
miércoles, 14 de mayo de 2014
Importancia De Hacer Ejercicio
Los trastornos de ansiedad
(trastornos de ansiedad generalizada, trastorno fóbico, trastorno obsesivo
compulsivo) mejoran ostensiblemente con la práctica del ejercicio físico.
En general los diversos
síntomas de tensión, inquietud, excitación del sistema nervioso autónomo,
hormigueos, hipercinesia, etc, disminuyen significativamente con la práctica
persistente del ejercicio físico.
EFECTO ANTIDEPRESIVO
En
lo que respecta a la depresión, en diferentes trabajos de investigación se ha
podido constatar un efecto antidepresivo del ejercicio. El ejercicio físico,
por tanto, es un elemento terapéutico importante en las depresiones leves o moderadas.
Al mejorar la función
mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la «imagen corporal» y la
sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad
caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.
MEJORA LA SALUD
Supone no sólo la
prevención de enfermedades sino que, en una acepción más amplia, se convierte
en factor primordial de la calidad de vida. La estrecha relación entre la práctica
adecuada y sistemática de la actividad física y la salud física y social, se
constituyen en una de las funciones relevantes de la Educación Física.
Se pretende mejorar de
forma armónica y equilibrada el rendimiento motor que lleve a incrementar su
disponibilidad física. El equilibrio personal, las relaciones que se establecen
con el grupo, la liberación de tensiones a través de la actividad y el combate
al sedentarísmo, son elementos relevantes de esta contribución a la salud y
calidad de vida.
Que el ejercicio físico es, no ya importante,
sino vital para nuestra supervivencia es evidente. Cuando una persona por
algún motivo queda postrada en cama, cada vez va perdiendo más energías,
entumeciéndose cada vez más, al igual que cuando pasamos mucho tiempo en la
misma postura, sentados, de pie o tumbados. Incluso cuando dormimos, nuestro
inconsciente nos hace cambiar de postura varias veces a lo largo de la noche.
No olvidemos que estamos compuestos fundamentalmente por líquido. Al igual
que si el agua de un río se para y se estanca acaba por pudrirse, los fluidos
que nos componen también.
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Cinco Alimentos Que Aceleran El Metabolismo
Estos súper alimentos te
ayudarán a acelerar tu metabolismo y además son muy saludables. Si los consumes
con frecuencia podrías perder peso también.
TORONJA
La toronja contiene naringenina, un antioxidante que investigadores que la
Clínica Scripps cripps en California han encontrado que ayuda o cuerpo a
utilizar la insulina eficientemente, lo que mantiene tu nivel de azúcar
balanceado y ayuda a quemar calorías. Los científicos todavía están averiguando
cómo la toronja ayuda a perder peso.
ATÚN
Ya sea enlatado o fresco,
el atún está repleto de ácidos grasos que estimulan la producción de leptina,
la hormona que aumenta la sensación de Ilenura, lo que te ayudará a parar de
comer antes. También acelera tu metabolismo, otras buenas opciones son salmón,
caballa, arenque y sardinas.
AVENA
La avena es sustancial y
te ayuda a retrasar el hambre. Además los granos integrales necesitan más
energías para digerirse, por lo que tu cuerpo quema más calorías cuando los
consumes.
TÉ VERDE
Contiene
epigallocatechin, lo que estimula el sistema nervioso sin elevar los latidos de
tu corazón. El Journal of Nutrition reportó que las personas que toman té
verde y se ejercitan con regularidad queman más calorías que aquellos que se
ejercitan, pero no consumen el té. Tres tazas diarias pueden quemar hasta 80
calorías.
AJÍES PICANTES
Un químico llamada
capsaicina en los jalapeños, habaneros y cayenas ayudan a quemar calorías.
Las investigaciones han revelado que comidas picantes pueden aumentar tu
metabolismo hasta un 25% después de tres horas de ingeridas.
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Plantas Para Perder Peso
Las plantas medicinales y
los productos obtenidos de ellas son considerados por los expertos en nutrición
remedios eficaces para combatir el exceso de peso o la obesidad, e incluso para
mantener la línea, debido a la carencia de efectos adversos.
MODO DE CONSUMO DE LAS
PLANTAS
Tradicionalmente las
plantas medicinales se han empleado en forma de infusión, sin embargo, las
infusiones están sometidas a variaciones que se producen en su elaboración
(temperatura del agua, tiempo de infusión, cantidad de agua...) y puede
influenciar en su efectividad.
Lo que sí es conveniente
es hacerlo a la misma hora, al igual que cualquier otro tratamiento. Se debe
realizar con una pauta que permita que los niveles en sangre de los componentes
activos se mantengan igual todos los días.
CONSEJOS
- El tratamiento
fitoterápeutico en el sobrepeso debe ser contemplado siempre como
complementario de una dieta adecuada y de ejercicio físico.
- En el embarazo y la
lactancia no es aconsejable consumir
plantas medicinales.
- Tomar los preparados siempre a la misma hora para mejorar
su efectividad.
- Una forma adecuada de acelerar el metabolismo es mediante
el ejercicio físico.
PLANTAS EFECTIVAS PARA
BAJAR DE PESO
- Plantas saciantes.
Al
contacto con el agua forman un gel no digerible que producen una sensación de
llenado en el estómago y reducen el apetito. Ejemplo de ellas son el plantago y
el glucomanano.
- Plantas para controlar
la ansiedad.
Para conseguir este fin, deben consumirse plantas medicinales con efecto tranquilizante como la valeriana o la amapola de California.
- Plantas depurativas.
Mejoran la digestión (ortosifón) y aumentan la diuresis (alcachofa).
- Plantas con efecto termogénico.
La termogénesis es la acción de generar temperatura, produciendo una acción
quema grasa de las células adiposas. Té verde es una de ellas.
- Plantas inhibidoras de
la acumulación de grasa.
Actúan evitando que la glucosa se convierta en grasa.
Es muy recomendada para el mantenimiento
de peso, una vez se ha adquirido el adecuado.
La garcinia cambogia es
una de las más estudiadas.
- Plantas para rebajar el
hinchazón del vientre.
El hinojo y la melisa son plantas medicinales muy
aconsejables para contrarrestar el hinchazón. Otros consejos complementarios
son comer despacio, masticar bien para no tragar demasiado aire, evitar
bebidas con gases y comidas feculentas corno las legumbres y ciertas verduras
(coles y coliflor) o realizar ejercicios para fortalecer la pared abdominal
anterior.
- Plantas contra la retención
de líquidos.
Son plantas que tienen una actividad venotónica, es decir, que
activa la microcirculación mejorando la eliminación de líquidos. Entre ellas,
se pueden citar la vid roja y el arándano.
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